مدت مطالعه: ۳ دقیقه
- نام کتاب: هنر همه‌فن حریف شدن در احساسات
- نویسنده: مارک براکت
- مترجم: نهال سهیلی‌فر
- نشر: میلکان
مارک براکت استاد مرکز مطالعات کودکان دانشگاه ییل و موسس مرکز هوش عاطفی همین دانشگاه است.
او در بیست و پنج سال فعالیت خود در مقام دانشمند احساسات، طرحی چشمگیر برای بهبود زندگی بچه‌ها و بزرگسالان توسعه داده است.
نقشه‌ای برای درک احساسات و استفاده عاقلانه از آن‌ها به گونه‌ای که کمک‌کننده و راهگشا باشند، نه مانع رسیدن به موفقیت و سلامتی.
نقطه عطف این رویکرد میراثی است که او از دوران کودکی به همراه دارد، دایی‌ای که برای اولین بار به او اجازه احساس کردن داد.
دایی‌اش اولین کسی بود که واقعا مارک را دید، به حرف‌های او گوش داد و متوجه زورگویی‌ها و سوءاستفاده‌هایی شد که او از آن‌ها رنج می‌برد.
از این‌جا بود که مارک متوجه شد آن‌چه از سر می‌گذراند موقتی است. او تنها نبود و احساس ترس، منزوی بودن و خشم‌اش اشتباه محسوب نمی‌شد. و حالا می‌توانست بهتر از هر کس دیگری احساساتش را بروز دهد.
بچه‌ها و بزرگسالان زیادی با مشکلات مربوط به عواطف و احساسات دست و پنجه نرم می‌کنند؛ آن‌ها از احساسات خود خجالت می‌کشند و از مهارت‌های عاطفی برخوردار نیستند، اما قرار نیست اوضاع این طور بماند.
ماموریت زندگی مارک براکت تغییر این وضعیت است و در این کتاب شیوه‌ی خود برای انجام این کار را با ما در میان می‌گذارد.
در هنر همه‌فن حریف شدن در احساسات به شکلی اصولی یاد می‌گیرید:
- چه‌طور احساسات و عواطف مختلف را شناسایی
- و درک کنید،
- برای‌شان نامی انتخاب کنید،
- به درستی و به موقع ابرازشان کنید،
- و این‌که در نهایت چه‌طور آن‌ها را تنظیم و تعدیل کنید.
فهرست کتاب هنر همه‌فن حریف شدن در احساسات
بخش اول (اجازه احساس کردن بدهید)
- اجازه احساس کردن
- احساسات اطلاعات هستند.
- چه‌طور دانشمند احساسات شویم.
بخش دوم (مهارت‌های پنج‌مرحله‌ای)
- شناسایی احساسات
- درک احساسات
- نام‌گذاری احساسات
- ابراز احساسات
- تنظیم و تعدیل احساسات
بخش سوم (مهارت‌های عاطفی برای رسیدن به سلامتی و موفقیت مطلوب)
- احساسات در خانه
- احساسات در محل تحصیل: از پیش‌دبستانی تا دانشگاه
- احساسات در محل کار
- آغاز انقلاب عاطفی
در بخش معرفی کتاب سایت تسهیلگر می‌توانید با سایر کتاب‌ها آشنا شوید.
